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◆お風呂をエクササイズに変えるには?

今回はお風呂についてご説明します。

毎日の習慣ほど、少し変えるだけで日常が劇的に変化するということはご存じですか?

なぜなら「毎日コツコツ」を本当に自然にしていますからね☆

今日はそんな良い習慣をエクササイズとして紹介してみます。



「脚のむくみに効く」

脚が疲れている人やむくみのひどい人は必見!!

これは「お風呂の中で正座をするだけ」でOKな、簡単エクササイズなんです。

お湯の中は常に弱く水圧がかかった状態になっています。

身体を温めながら筋肉をゆっくり伸ばすことで、マッサージに近い効果が得られます。

足に溜まった「むくみ」も、効率よく押し流してくれますよ♪


「膝が痛い人にもオススメ」

膝が痛い方は正座をするのが辛かったり、できない方が少なくありません。

しかし身体を温めた後であれば、普段よりスムーズに膝は曲がるものです。

お湯に浸かり体温が上がると、固まった筋肉や腱(けん)がほぐれて関節を動かしやすくなります。

普段であれば正座は膝に負担がかかるので、痛みがある人にはオススメできません。

ですがお湯の中では浮力があるので、膝に体重がかかりにくく負担も軽くて済みます。

ぬるめのお湯にしばらく浸かって体がほぐれてきたら、1~2分だけでいいので正座をしてみましょう。


本日は以上になります。

最後までお読みいただきありがとうございました^^



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