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◆走り込みのメリット・デメリット

突然ですが、皆さん部活でいわゆる走り込みはしたことがあるでしょうか?


僕は中学、高校でバスケしていましたが、練習のほとんどが走り込みでした(笑)

少し話は脱線しましたが、走り込みのメリット、デメリットについて解説していきます。




まず、走り込みのメリットは持久力がつきます!

部活・スポーツなどをした方は経験した事あるかもしれませんが、

最初は練習についていくのに精一杯だったのに

上級生になると最初よりきつくない経験した事ないでしょうか?

これが持久力についたという事になります


デメリットは度合いにもよりますが、「筋パワー」が低下する可能性があります(^^;)


これに関しては一方は走り込みトレーニングしかしないグループと、

もう一方は筋パワーしかしないグループでトレーニングしたところ

走り込みトレーニングしかしないグループは筋パワーがさがってしまいました(・・;)

筋パワーしかトレーニングしたグループは当たり前かもしれませんが、筋パワーが向上しました!


以上の事から、結論を言うと走り込み「だけ」すると

筋パワーが低下し瞬発力などが低下する可能性があります(T_T)


なので瞬発力が必要なスポーツは筋パワーの低下は避けたいので、

ウエイトリフティングやその動作のベースとなるウエイトトレーニングが必要になります!


※ウエイトリフティングについてはまた今度説明します


たまに「ウエイトトレーニングと走り込みどっちがいいのか?」という議論がありますが、実は両方大事になってきます(^_^;)


本日の記事は以上になります!長文最後までお読みいただきありがとうございました(^^♪



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